Несколько дней назад мы рассмотрели, пожалуй, самые популярные диеты для похудения. Прямо сейчас мы собираемся перейти еще к одному горячему предмету в месте снижения веса, и это не может быть иным, кроме быстрого снижения веса. Может ли быть такой фактор, как быстрая потеря жира? Какие быстрые диеты для похудения, которые функционируют, а также быстро снижает вес здоровым? Только для целей настоящего отчета я разделю эти диеты на две категории. Это не только научное разделение режимов диетического режима, но и простая методика поиска в них. 1 категория состоит из диет с пониженной калорийностью или без волшебной диетической помощи наряду с другой диетой и диетой, изменяющей стиль жизни. 1. Сниженные калорийные диеты и чрезвычайно сниженные калорийные диеты (VLCD). С уменьшением калорийных диет снижение веса будет достигнуто, если следовать за период времени. Тем не менее, многие из них имеют тенденцию к недостатку важнейших питательных веществ, и они будут происходить внутри метаболизма, снижая. Другие неудобные побочные эффекты могут включать головные боли, желудочно-кишечные жалобы, усталость и раздражительность. Как и ожидалось, такие диеты не очень полезны, особенно если их соблюдать в течение длительных периодов. Нежелательные побочные эффекты могут зависеть от тяжести с ограничением калорий. Диеты, включающие режим диеты HCG, ограничивают количество калорий до 500 каждый день, что может быть очень полезным рекомендуемым уровнем калорий. Помимо проблем с самочувствием, которые окружают VLCD, такие диеты трудно соблюдать, и вскоре после первоначальной пары дней обмен веществ у них может снизиться, что фактически приведет к снижению темпа потери веса. Кроме того, большая часть потерянного бремени происходит не только из-за избыточных жировых запасов, но и из-за белка. Конкретные запасы запасенного белка в организме действительно малы, что указывает на то, что большой уровень белка, потерянного при радикальных ограничениях калорий, будет поступать из ферментов, мышц, органов и тканей. Диеты в стиле поста и повышенное ограничение калорий могут влиять на функции щитовидной железы и гормонов. Эти диеты могут также вызвать стресс на вашем теле и / или улучшить степень напряжения. Некоторые исследования показывают, что в ситуации с ожирением, чрезвычайно VLCD будет лучшим ответом. Тем не менее, следует полагать, что при ожирении телосложение может быть адаптировано и использовано для конкретной стратегии функционирования. Любые внезапные и радикальные изменения могут быть огромным ударом по вашему телосложению. Такие изменения действительно должны быть произведены после медицинской консультации и наблюдения. 2. Диеты, улучшающие питание и образ жизни. С течением времени тенденции в изменении ежедневных рационов сместились с диеты с высоким содержанием углеводов и углеводов на диеты с высоким содержанием белка. Несмотря на то, что следует отметить, что диеты с высоким содержанием белка не являются новой проблемой, и некоторые из них уходят далеко в 70-е годы, и некоторые из них, включая план диеты Аткинса, имеют тенденцию к от признания Все больше и больше исследований рекомендуют, чтобы диеты с высоким содержанием белка имели благоприятные последствия для потери жира и улучшения самочувствия. Несмотря на это, многие диеты могут ограничивать потребление овощей или иным образом состоять из широкого ассортимента питательных веществ. Кроме того, при переходе с высоким содержанием углеводов на диету с очень низким содержанием углеводов, телосложение может регулироваться целых две недели. В течение этой продолжительности адаптации отрицательные эффекты могут включать усталость, тягу к углеводам, изменения настроения, запоры и раздражительность. Кроме того, потребление овощей и фруктов очень поощряется для улучшения здоровья. Одно может привести к тому, что создание целого плана диеты и образа жизни изменит это гораздо лучший выбор, чем краткие диеты. Это может быть точным, при условии, что модификации программы диеты будут иметь лучшие результаты для здоровья, как и план диеты, которым человек доволен. Если вы используете план диеты, вы найдете гораздо больше шансов придерживаться его. десять руководящих принципов режима диеты, чтобы определить, какие быстрые диеты потери веса выполняют? Ниже я обобщил некоторые идеи плана диеты о диетах быстрого снижения веса, чтобы помочь вам ориентироваться в них. 1. Насколько я понимаю, нет такой проблемы, как чудо-еда, продовольственная помощь или план диеты, которые могут нарушить принципы природы. Потеря жира на самом деле является довольно прибыльной организацией, и вы найдете множество диет, которые направлены на то, чтобы ваша душа тратила доход или продавала определенный товар. 2. В первую неделю диеты вы не должны сбрасывать значительное измеримое количество лишнего жира, и это будет в основном вода. реальность 3. В результате, множество VLCD, которые являются стильными для любого скромного периода времени, то есть 2days-1week, не приведут к значительному снижению избыточного жира. Когда вы перестанете соблюдать эти диеты, бремя, вероятно, будет возвращено, так как большинство из них — просто вода. 4. Вы не должны соблюдать VLCD в течение длительных периодов, потому что благосостояние может быть значительным. 5. Если у вас есть какие-либо обстоятельства или проблемы с благосостоянием, обычно обращайтесь к специалисту. 6. Лучше всего при изменении плана диеты выполнять его постепенно, чтобы позволить телу регулировать и избегать неблагоприятных воздействий, таких как коррекция настроения, тяга и запор. 7. Если вы используете диету с большим содержанием белка, увеличьте потребление воды и жидкости, так как высокое содержание белка может увеличить потерю воды в реке. 8. Самый полезный и очень эффективный подход к ускорению потери жира имеет физические упражнения. Перейти на сочетание аэробных и силовых физических упражнений. Вы не должны вступать в клуб здоровья или пытать себя, часто простые повседневные занятия, например, прогулки, езда на велосипеде и мытье в резиденции, могут быть такими же интересными. 9. Часто смотрите на полномочия режима диеты. Просто потому, что он носит имя врача, это не обязательно гарантирует, что он полезен или безопасен. Большая часть режимов питания в обращении, как правило, не имеет хорошего анализа хорошего качества, чтобы поддержать их, когда дело доходит до результатов и безопасности. Кроме того, просто потому, что планета знаменитостей или звезды соблюдают один конкретный режим, не означает, что это полезно, и даже приводит к устойчивой потере веса. Знаменитости наслаждаются временем, личными помощниками, поварами, инструкторами и т.п., чтобы помочь им сбросить вес и поддержать его. Кроме того, знаменитости могут страдать от негативных последствий и благополучия из-за того, что они сидят на диете, даже если они не созданы для публики. Больше всего у них аэрография и фото манипуляция, вокруг невооруженным глазом целая целая планета. 10. С VLVCD практически гарантировано, как вес будет, вероятно, восстановлен. Наиболее полезной стратегией для поддержания снижения веса будет изменение образа жизни и в целом придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Вы можете сбросить вес с помощью радикальной программы диеты, но когда вы отступаете к старым привычкам потребления, нагрузка остается. Есть причина, по которой вы помещаете вес в 1-е место. Изменение этих привычек на самом деле намного успешнее, чем йо-йо в килограммах. 11. Вы почти наверняка достигнете соответствующих конечных результатов, лишь слегка уменьшив количество потребляемой пищи, уменьшив избыточный жир, а также потребление углеводов и увеличивая объем упражнений. Тогда просто соблюдайте доступную полезную и сбалансированную диету для поддержания веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *